S.O.S. Terreurs Nocturnes chez les adultes

Ce blog est né d'un désir de rassembler le plus de renseignements possibles pour aider les personnes affectées par les terreurs nocturnes (ceux et celles qui en font l'expérience et ceux qui en sont témoins). Une grande partie de ces précieuses informations proviennent d'un site anglophone où des personnes ont partagé leurs découvertes. J''ai donc voulu les rendre accessibles aux personnes qui ne sont pas familières avec cette langue. Je ne peux donc pas prendre tout le crédit de ces idées. Je ne peux qu'espérer qu'elles vous seront aussi utiles qu'elles l'ont été pour moi. Ayant fait l'expérience de terreurs nocturnes de l'âge de 18 ans jusqu'à l'âge de 40 ans sur une base régulière, ce trouble du sommeil m'a souvent fait sentir impuissante et seule. Pourtant, j'ai découvert à travers ce site, que ce n'est pas qu'un trouble touchant les enfants mais un grand nombre d'adultes partout dans le monde. Vous en êtes l...

Trouver ses propres déclencheurs est une tâche de longue haleine qui peut grandement vous aider à améliorer la qualité de vos nuits (et celles de votre chéri(e)). On peut avoir des terreurs nocturnes à tout âge. De plus, il est peu probable qu'il n'y ait qu'un seul déclencheur à vos terreurs, raison de plus pour faire un bon inventaire de vos habitudes de vie. Même si la génétique vous prédispose à les avoir et que ce n'est surtout pas de votre faute ou de celle d'un démon quelconque, il est important de sentir que vous faites quelque chose pour les réduire. Je vous encourage à consulter le site "nightterrors.org" (en anglais)qui m'a grandement aidé il y a plusieurs années. Il est le seul endroitoù j'y avais trouvé réponses et réconfort à tous mes questionnements lorsque je me croyais seule avec ce problème; j'étais soulagée de savoir que ce n'était pas le cas et que je n'étais surtout pas devenue "gaga". L'auto-obser...

Vous qui êtes conjoint(e), parent, enfant de celui ou celle qui a une terreur nocturne, voici ce que j'aimerais vous dire: Une personne adulte qui a des TN : n'est pas seule à en faire et elle n'est pas anormale, possédée ou malade Bien que l'origine de ce trouble n'est pas connu; il peut être relié à l'anxiété vécue dans la journée ou à plusieurs autres déclencheurs ( Trouvez vos déclencheurs ). Les TN touchent environ 6 pour cent des enfants et 2 pour cent des adultes. À en voir, la très petite quantité d'information autant au niveau médical que sur internet (autant en anglais qu'en français),  je me réjouis de penser qu'au minimum, mon blog fera sentir un peu moins seul(e) la centaine de personnes qui passent me lire par semaine pour trouver une solution à leur problème. Je me dis que finalement qu'avec 2% de la population adulte prise avec ce trouble, ça vaudrait peut-être la peine de s'y attarder un peu plus!   ne fait pas exprès p...

En 2011, quand j'ai créé ce blog, mes terreurs nocturnes étaient assez courantes (au moins 1 par mois et même plusieurs fois par semaine). Vous pouvez les lire sur Présentation de ma terreur nocturne (TN) . Elles se sont estompées avec le temps et je peux dire qu'en 2015, elles sont presque devenues inexistantes . Mon bien-aimé en est d'ailleurs très heureux et je le comprends ( Message aux personnes témoins de terreur nocturne ). Un répit est toujours bienvenu. Je n'ai pas un sommeil toujours paisible et réparateur mais au moins mes nuits sont moins troublantes et surtout moins "vocales". Il y a donc eu une nette amélioration dans les 2 dernières années. Voici donc en bref, ce qui m'a aidé (et qui m'aide encore) espérant que quelques trucs vous soient utiles à vous aussi !  Je crois que l'amélioration se produit avec la combinaison de plusieurs éléments et non seulement d'un seul. À vous de découvrir quels sont vos déclencheurs ( Trouver vo...

Croyez-vous qu'un adulte est plus stressé qu'un enfant ou une personne âgée ? Connaissez-vous les 4 facteurs qui déterminent que vous vivez un stress ? La différence entre un stress relatif et un stress absolu ? Savez-vous que le stress n'est pas une maladie mais une réponse de votre organisme ? Vite ! Pour connaître comment détecter les menaces qui vous causent des soucis,écoutez cette entrevue avec le Dr. Sonia Lupien à L'Après-midi porte conseil. Question d'expert: le stress le stress du retour au travail Ce site du Centre d'études sur le stress humain offre une foule d'informations intéressantes à mettre en application dans votre vie. Centre d'études sur le stress humain

Nous expérimentons chaque nuit de 3 à 5 cycles de sommeil de 90 minutes . Chaque cycle se compose de 5 phases distinctes. Les 4 premières phases correspondent au Sommeil à ondes lentes et la 5e phase au Sommeil paradoxal où nous rêvons. Stade 1 - Somnolence C'est le stade de l'endormissement (transition entre éveil et sommeil), souvent précédé du bâillement. Caractérisé par une réduction de la vigilance, du tonus musculaire et de la fréquence cardiaque. Les mouvements musculaires sont lents (les globes oculaires "roulent"). La phase d'endormissement n'est jamais perçue, contrairement au réveil  (par exemple; s'endormir au volant). Stade 2 - Sommeil léger Il occupe environ 50 % du temps de sommeil total . On est assoupi mais on est encore très sensible aux stimuli extérieurs. En stade 2, environ 50 % des bons dormeurs et 80% des mauvais dormeurs pensent ne pas dormir. Stades 3 et 4 - Sommeil profond L'activité électrique est constituée d'...

On doit préciser qu'une terreur nocturne n'est pas synonyme de cauchemar et ce pour les raisons qui suivent : Caractéristiques des terreurs nocturnes : - surviennent au stade 4 (sommeil profond), soit, environ 1 heure après l'endormissement - peut durer entre 5 et 20 minutes - la personne peut avoir les yeux ouverts mais elle dort quand même - une intensité forte, poignante - des battements cardiaques accélérés (le coeur bat à tout rompre) - des cris de panique (souvent, la personne qui les émet ne se réveille même pas) - du somnambulisme (se lever, bouger, utiliser des objets, etc.) - une amnésie au réveil; la personne se souvient rarement de ce qui s'est passé ou en a seulement un vague souvenir. Caractéristiques des rêves et des cauchemars : - surviennent au stade 5 (sommeil paradoxal) - le corps est "paralysé"; il ne bouge pas - les mouvements oculaires sont nombreux et très saccadés